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生活習慣を改善しよう!

ニキビが出来やすいのは、食生活にも問題があった!

普段の食生活と比べながら読んでみてください。

近年、食文化が欧米化していて、油分の多い食べ物を摂取したり
また、糖分の多い清涼飲料水を過剰に摂取しているのが日常化しています。

やはり、考えて行きたいのは、「バランスのいい食事」ですね。

ニキビの原因として挙げられる「皮脂」
「皮脂」の原因となる材料に挙げられるのが「油分」と「糖分」なんです!
極端に減らすのではなく、バランスよく摂ることが重要です。

また、食事にビタミンCが含まれている食物を取り入れることによって
ニキビの原因となる活性酸素を除去することが出来ます。
また、皮膚の再生に欠かせない成分として、
レバーやいわし、鶏肉などに含まれる、ビタミンBも一緒に摂取したいところです。

食事はバランスよく、間食は控えめに!!!
1日3食、バランスよく食べましょう!

和食中心で行くと、バランスも良くヘルシーに!
健康も手に入れて、ニキビの予防も出来たら最高ですね!