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<眠り始めから3時間はしっかり眠る!>

眠り始めから3時間の間が
深い眠りについている状態であると
お肌に良いとされています。

その間にニキビやお肌の再生のために良い
成長ホルモンが大量に分泌されるからです!


眠りはじめから3時間の間が最も
深い睡眠状態が集中しており、
そこから徐々に浅い眠りになっていきます。


眠たくない状態のときに、無理して
布団に入るというよりは、
眠たくなってから眠ることの方が大切です。


なかなか寝付けない方は
眠る前には、カフェインの多く含まれている
コーヒーやお茶の摂取をひかえたり、

リラックスできるような音楽を聴くと
良いでしょう。