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<食事でビタミンCを摂る>

毎日の食事からビタミンCを摂取することは
とても大切です!!

ビタミンCが多く含まれているフルーツを
食後に食べると良いと言われています。

オレンジやイチゴなどのフルーツを
食後のデザートに食べるのが最適ですね♪


また、ピーマンやブロッコリー、トマトなどの
野菜にもビタミンCはたくさん含まれています。

しかし、野菜に含まれるビタミンCは加熱などの
調理にとても弱いです。

ジャガイモやサツマイモなどの「いも類」の場合は
調理によってもビタミンCが失われにくいので、
摂取するのには良いかもしれないですね。